; www.fullfrisk.com
Home Spurningar og svör Hvers vegna er mikilvægt að stunda líkamsrækt á meðgöngu?
Hvers vegna er mikilvægt að stunda líkamsrækt á meðgöngu?

Mikilvægi líkamsræktar er óumdeilanlegt á meðgöngu.  Rannsóknir hafa sýnt að kostir reglubundinnar líkamsræktar á meðgöngu eru margir.

  • Eykur þol og styrk og undirbýr konu þannig fyrir það maraþon sem meðgangan er
  • Minnkar þyngdaraukningu og fitusöfnun sem hefur þau áhrif að meðgangan er auðveldari
  • Líkamsímynd konunnar verður betri
  • Eftir fæðingu er konan fljótari að ná aftur fyrri þyngd
  • Lægri tíðni stoðkerfisverkja s.s. bakverkja og grindarverkja     
  • Lægri tíðni þvagleka á meðgöngu og eftir fæðingu
  • Styttri fæðingartími og minni þörf fyrir læknisfræðileg inngrip í fæðingu s.s. deyfingar, sogklukku og keisaraskurð    
  • Bætir andlega vellíðan, t.d. með því að minnka kvíða og þunglyndi, auka sjálfsálit og bæta líkamsímynd 
  • Bætir svefn og eykur starfsþrek 
  • Dregur úr tíðni ýmissa meðgöngukvilla s.s. ógleði, harðlífi, bjúg á útlimum, krömpum í fótleggjum, æðahnútum og blóðtöppum